♦ Temps d’accueil : un espace rien que pour vous, où l’écoute et la bienveillance prônent. Vous pourrez alors échanger sur votre état d’esprit, vos préoccupations et vos émotions du moment.

♦ Temps d’explication de la pratique : explication et démonstrations des exercices et techniques proposés

♦ Temps de pratique : pratique sophrologique → un exercice de relaxation dynamique et un exercice de visualisation guidée. Ces exercices se pratiquent les yeux fermé, assis, debout ou en mouvement, le tout guidé par ma voix.

♦ Temps de partage : dans un premier temps ; un temps écrit vous sera proposé afin que vous puissiez écrire votre vécu dans votre carnet à vous, comme si c’était votre carnet de bord sophrologique. Celui-ci vous permettra de garder une trace, et surtout de constater votre évolution vers votre objectif. Et dans un second temps, un temps de partage oral de votre vécu. Il est très important, car il vous permet de verbaliser le vécu de la pratique et ainsi me permet d’ajuster votre programme sur mesure en rapport à vos besoins.

♦ Temps de consigne : des exercices vous seront proposés pour répéter les pratiques ou pour préparer la future séance. De plus, vous repartirez avec un audio de la pratique sophrologique vécue afin de vous permettre de la revivre selon vos besoins et envies. La répétition est la clé en sophrologie, elle permet une meilleure intégration en vue de développer votre autonomie.

Chaque séance est une rencontre avec vous-même. Je vous accompagne avec bienveillance, à votre rythme, pour découvrir vos ressources et apprendre à les utiliser dans votre quotidien.